高考期间中午安排
嗨，宝子们！我是糖糖。今天是2025年6月5号，高考倒计时啦！今天聊个超重要话题：高考三天中午的安排。90%的家长都忽略了它。处理不好，孩子下午考试容易犯困。脑子直接断电。咱们别让这事发生！
一、关于考点距离
如果考点离家远，宝子们注意了。建议在考场附近租个房或钟点房。这样孩子中午有地方调整。别让孩子考完在路上或饭店看书等。时间太宝贵了！
二、午饭怎么吃？
宝子们，午饭千万别乱来。很多家长心疼孩子考试辛苦。中午就大鱼大肉使劲吃。比如红烧肉配米饭。再来个西瓜当甜点。这样可不行！下午考试准完蛋。
正确吃法很简单。第一，主食控制量。一小碗杂粮饭或荞麦面就行。这些食物升糖慢。第二，蛋白质要够。三块卤牛肉或半条清蒸鱼。记住一定清蒸。别油炸。第三，蔬菜必须有。凉拌菠菜或白灼西兰花都好。补充维生素B族。 但是拒绝凉菜和冷饮。
还有个小提醒。千万别多喝汤。喝了汤老跑厕所。影响孩子状态。
还有及得吃7分饱啊，免得下午犯困。
三、午休很关键
吃完饭还没完。午休环节特别重要。宝子们记好了。
建议12点半到13点慢走十分钟。帮助消化。放松身体。
然后13点到13点半戴蒸汽眼罩闭眼养神。假寐20分钟就行。清华大学研究证明。这相当于睡一小时。效果杠杠的！
但细节要注意。第一，闹钟别超40分钟。睡久了更昏沉。第二，远离手机和平板。屏幕蓝光影响休息。让孩子彻底放松。
四、考前唤醒技巧
下午两点前做四件事。唤醒孩子大脑。
第一，用冷水洗脸。刺激神经兴奋。精神立马来。
第二，深呼吸三次。站起身，双手举高。像伸懒腰一样简单。快速激活身体。
第三，吃5克70%黑巧克力。剑桥大学实验证明。这个能提升大脑供氧15%。
第四，太阳穴涂点薄荷膏。香港大学医学院推荐。应急提神超管用。
五、糖糖小贴士 & 为什么有效
宝子们，特别重要！把这页笔记打印出来。贴在冰箱上！高考三天中午必照做。
还有个小秘诀：如果孩子紧张。陪他聊聊天。千万别提考试！说说轻松话题。缓解压力。
记得把这份提醒转存好。考前再看一遍更安心。
为啥这套方案管用？数据说话！2024年高考大数据显示。数学下午场平均分比上午低8.7分。这就是大脑疲劳的结果。
但那些超常发挥的考生中。83%都有科学午休习惯。高考比的不是熬夜多。而是谁犯错少。
中午这三小时。就是给孩子大脑装上涡轮增压。动力满满去考场！
最后，糖糖预祝所有考生金榜题名！宝子们，赶紧准备起来吧！加油！必胜！
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