我被好多家长追着问：“到底咋培养学习自律的孩子啊？为啥人家孩子能主动学习，抵抗手机诱惑，我家孩子一不留神就开始看电视、玩手机？” 这问题太扎心了！我跟不少自律的 “小学霸” 深入聊过，挖到了好多付费课都不讲的干货，今天全部分享给大家！
其实，孩子学习自律主要跟这三个因素有关：
学习上的成就感：成就感通常来自两个方面。一方面，孩子在学习过程中解出难题、搞懂超难知识点时，内心会充满喜悦；另一方面，考试成绩比别人好，也能让孩子获得满足感。这些成就带来的自我价值感，比玩游戏、刷视频强太多啦！学霸能抵制诱惑，就是因为学习带来的成就感，对他们来说更有吸引力。有些孩子很少花时间钻研难题，也没体验过当学霸的滋味，自然很难理解这种成就感，就容易沉迷娱乐。
胜任感：胜任感就是孩子觉得自己能轻松完成学习任务。大家有没有发现，孩子学习拖延、厌恶学习，往往是因为他们下意识地把学习和痛苦联系在一起。要是给成绩一般的孩子安排超多学习任务，就像让从不锻炼的人每天跑 5000 米，肯定会让孩子感到痛苦，难以坚持。
习惯：很多自律的孩子不觉得自己是在刻意自律，而是习惯使然。习惯推着他们每天完成那些在别人看来很痛苦的学习任务。拿跑步来说，每天坚持跑 5000 米的人，哪天不让他跑，他反而浑身不自在。
知道这些因素后，咱们就可以对症下药，培养孩子的自律能力：
培养思考深度：鼓励孩子深入思考学习内容，引导他们去挑战难题、探索知识，这样才能在学习中收获成就感。
拆解目标：把大目标拆分成一个个小目标，比如只盯着最近一次考试，想想这次能进步多少分。这样孩子每完成一个小目标，都能切实感受到努力带来的回报和价值。
合理安排任务量：根据孩子的实际情况，安排他能轻松完成的学习任务。就像孩子刚开始跑步，先让他每天跑 400 米，等他能力提升了，再逐渐增加运动量。慢慢地，孩子就能养成自律学习的好习惯。
我是糖糖，专注青少年心理健康和家庭教育。要是大家在育儿过程中有任何问题，欢迎随时私信我，咱们一起交流，陪孩子健康成长！
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